2018年12月21日下午1点，伴随着寒冷的冬日，康复系T-POS康复社团14位成员和在一医院实习的16级的一位学长，在马天凤老师的带领下，去自贡市龙凤山社区进行社区康复志愿者活动，在寒冷的冬天，为龙凤山的爷爷奶奶们带去温暖和快乐！
首先，马天凤老师给社区人讲述心脑血管疾病的预防，包括脑卒中的自我检测、危险因素的预防、合理饮食原则、戒烟限酒、热身和适量的运动。老人们都很认真的听着。
随后同学们在老师和学长的带领下邀请老人们体验我们的手法按摩、仪器治疗贴药膏等，让老人体验康复手法带来的舒适，以及使用中频给他们减轻一些疼痛，许多老人提出了一些身体上的烦恼，我们都一一为他们详细解答了。在手法治疗时和老人们交流了一些他们的生活经历。也懂得了许多，老人都很祥和很风趣。
活动过程中学生积极热情，社区老人亲切和蔼。 只要有爱，即使在寒风凛冽的冬天，我们依然能为老人们带来温暖，带来久违的倾听以及快乐，温度康复永远都在！龙凤山，愿我们的爱能够温暖你们整个冬天！
【知识链接】
1、保持良好的作息习惯。55岁以后的老年人一直保持着早起的习惯就可以了，每天至少6个小时的睡眠时间，足以调理自身机能。
2、多加运动。多运动有益身体健康，运动不分年龄，因人而异，建议大家多多晨练，跑跑步，多呼吸新鲜空气，晚饭后不要坐着，出去散散步，平衡一下良好的心态，舒缓一下不平的情绪。
3、多食鱼类和富含精氨酸的食物。精氨酸有助于补充血管张力，抑制血小板聚集的血管舒张因子一氧化的形成。而鱼类则富含甲硫氨酸、黄牛氨酸等优质蛋白，有助于改善血管弹性，减少血液脂肪沉淀。海参、泥鳅、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽的都是富含精氨酸的食物，多食有益。
4、进补要适当。我国中医素来就有冬季进补的说法，冬季本来运动就少，再加上冬季的饮食丰盛，进补的药酒等，很容易造成血脂增高，造成心脑血管疾病，因此，个人建议，养生保健要依据个人体质进行，不可盲目进补。
5、适量的葡萄酒。由于葡萄酒含有多种氨基酸和矿物质，因此能够很好地维持和调节身体机能，尤其对身体虚弱并且有睡眠障碍的老年人有效，还可以扩张及软化血管，加强血液流畅度，可以更有效地预防心脑血管疾病。
