为了响应五四精神，提高医学生的服务意识和实际操作能力。2018年5月4日，我校部分康复系学生在任凯老师的带领下来到了自贡市第一人民医院进行了以“消痛始于管理，无痛从我开始”为主题的义诊活动。

同学们一到医院就在老师的安排下进行了忙碌的准备工作，过程虽然幸苦，但是同学们始终充满了为服务他人感到开心的笑容。

    居民们早早的就在等待义诊

活动的开始

同学们在给居民讲解义诊健康宣传手册内容，并在老师的指导下为居民们提供了许多健康的建议

    同学在老师的指导下为患者

    进行手法治疗

【知识链接】

什么是软组织疼痛？

是指躯干及四肢部位的软组织损害所引起的疼痛，分为急性疼痛和慢性疼痛。临床常表现为颈肩臂腰腿痛。

软组织疼痛的常见原因？

1、慢性劳损：是指各种超过正常范围的过度活动带来的损伤，如一个姿势尤其是不良姿势时间过长，如：长时间缩头勾背伸肩坐在电脑旁，长时间半躺半卧看书或看电视，长时间弯腰等。

2、外伤：造成软组织扭挫挤压伤等。在脊椎退变、失稳的基础上，病人往往更容易在轻微外伤后突然发病。有些不适当的体育锻炼也会造成运动损伤，如不正确的倒立、翻筋斗等。

3、生活方式的改变：现代人活动量减少了，软骨退变得就早了。没有活动的软骨就会营养不良，营养不良就会造成退变、退化，甚至出现断裂、脱出。

4、感受风寒湿的刺激：“筋喜热而恶寒”，局部受凉可使肌肉痉挛、血流凝滞，诱发致病。

5、精神因素：从临床实践中发现，情绪不好往往使软组织疼痛加重，而软组织疼痛加重或发作时，病人的情绪往往更不好，很容易激动和发脾气，疼痛的症状也更为严重。

如何预防软组织疼痛？

1、养成良好的生活习惯，包括良好的学习、工作姿势。不宜长时间固定某一姿势

2、防止外伤：平时要防止闪挫伤。避免头颈负重物，注意劳动姿势，避免过度负重。弯腰搬物、持重时，尽量直腰、双膝下蹲持物、起身，避免腰椎损伤。

3、睡姿正确，枕头和床合适：枕头不能太高，枕头受压后的高度是立着的拳头大小。习惯侧卧者，枕头高度以棘突中点至肩峰外侧缘的距离为适宜。颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。有腰痛病史者宜睡硬板床，卧硬板床可以减少椎间盘承受的压力与刺激。

4、避免过度劳累，做到劳逸结合。注意改善劳动环境，避免坐卧寒冷湿地，座位高低大小应合适，不要坐小板凳，低沙发，座位的高度应以大腿与上半身的角度大于 90 度为宜。

5、注意保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，夏季使用空调、电风扇要适度。

6、加强锻炼，自我保健：坚持体育锻炼，增强体质，延缓骨质和韧带退行性改变。科学规范的运动训练，有利于软组织疼痛的预防。

7、注意平时饮食营养结构，特别是中老年人，多吃一些含钙量高的食物，如奶制品、豆制品、虾皮、海带、芝麻酱等，这些食物含有丰富的钙，有利于钙的补充，以防止骨质疏松。

8、保持良好的心态，避免精神紧张。