每到春天，很多人总感觉睡不醒、浑身乏力，提不起精神，甚至白天哈欠连连，这其实就是我们俗称的“春困”。

但春困仅仅是因为懒惰、睡眠不足造成的吗？其实不然，而是身体对季节变化的自然反应。中医认为，春困与肝气升发、脾虚湿困密切相关。那我们如何来缓解春困呢？今天我们就从中医角度解答这个问题，进行科学的缓解春困。

part·1

春天为什么容易春困？

在我国医学历史上现存最早的医学理论著作《黄帝内经》中《素问·四气调神大论》就提到春季养生应“夜卧早起，广步于庭”，顺应阳气升发。若逆春气，则“少阳不生，肝气内变”，暗示了春季阳气不畅可能导致身体倦怠，就类似我们现在所说的春困啦。

“ 春困”从中医中来看就是以下三种情况：

1.肝气升发，气血外散

春季对应中医的“肝”，肝主疏泄，此时肝气旺盛，气血从内向外调动。若肝气不畅(如压力大、情绪焦虑)，可能导致气血运行失调，出现头晕、乏力。

2.脾虚湿困，阳气被遏

春季雨水增多，外湿加重。若本身脾虚(消化功能弱)，水湿运化不力，内湿与外湿结合，困住阳气，就会让人头重如裹、四肢沉重、精神不振。

3.冬季藏养不足，春季能量不足

如果冬天熬夜、过度消耗，肾精储备不足，到了春天肝气升发时，身体能量跟不上，也会加重疲劳感。

   那么有什么办法可以来缓解春困的呢？让我们接着往下看！

part·2

如何通过中医调理春困？

第一步：饮食调养

宜吃：

疏肝理气类:玫瑰花、茉莉花、佛手(泡茶饮用)。

健脾祛湿类:山药、薏米、茯苓、赤小豆、芡实(可煮粥或煲汤)。

辛温升阳类:韭菜、葱、姜、香菜、陈皮。

推荐一款以枸杞子3g、菊花1g、玫瑰花3g和黄芪3g组合的而成的，适合春分饮用的养生茶，具有养肝血、补肝阴、清肝火、疏肝理气、养血活血等功效。

忌吃:

生冷(如冰饮、沙拉)--伤脾阳，加重湿气。

油腻甜食(如奶油蛋糕)--阻碍脾胃运化。

（一定要管住嘴，迈开腿！）

第二步：运动健体

运动助阳:适度活动，疏通气血

晨起散步/慢跑:早晨阳气初升，适当运动可助气血运行。

八段锦/太极拳:柔和运动，尤其适合体质较弱者。

拍打胆经(大腿外侧)或按摩足三里穴(健脾)、太冲穴(疏肝)。

part·3

如何通过中医调理春困？

第三步：规律休息

调整作息:早睡早起，顺应天时

避免熬夜:晚上11点前入睡，帮助肝血回流。

午休小睡:春季白天可小憩15-20分钟（但不宜过多）。

总结：春困调理的关键就在于进行饮食调养，根据自身情况，选择合适的食谱；适度运动，促进气血运行；同时我们也要调整我们的作息，早睡早起，避免熬夜。

中医养生之道，源远流长，凝聚着千百年来的智慧结晶。不仅帮助我们调理身心，更是一种顺应自然、和谐共生的生活哲学。

在现代快节奏的生活中，我们更应注重发展自身的身心，做到起居有常、饮食有节、情志调畅、动静相宜。

健康之路，贵在坚持，始于当下，成于恒久。  那我们下次见！